О ЛЕЧЕНИИ НАРКОМАНИИ И АЛКОГОЛИЗМА В этой статье обсудим актуальную тему: как заснуть после запоя. Почти каждый алкоголик хоть раз в жизни сталкивался с бессонницей после запоя, в этой статье от А до Я обсудим это явление. Рассмотрим, что говорят на форумах о том, как заснуть после запоя, дадим советы от экспертов близким алкоголиков.
В статье обсудим не только то, как уснуть после запоя, обратимся еще и к более важной теме: как избавиться от алкогольной зависимости. Если среди ваших близких есть алкоголик, то эта статья точно для вас. Прочитав статью, вы будете знать, куда обращаться за помощью и какие меры предпринимать самостоятельно. А самое главное — поможете своему близкому обрести уверенность в завтрашнем дне, счастье и благополучие.
Как заснуть после запоя: что говорят на форумах алкоголиков
«После очередного загула, три или четыре дня — уже и не помню. Днём похмелялся, выпив бутылки две пива. Время часов девять или десять понимаю, что нужно потихонечку прикладываться. Ворочаюсь, спать не хочу, и первая мысль: «Пойду, куплю бутылку пива, выпью — и по-любому засну.» Оделся, пошёл в магазин, вернулся домой с этой бутылкой, включил телевизор, открыл и начинаю пить.
Смотрю на бутылку: пока она почти целая, всё нормально. Когда остаётся меньше половины, понимаю, что это мне ничего не даёт для сна. Заканчивается первое пиво, допиваю, смотрю телевизор ещё минут двадцать пять — и думаю: «Пойду за второй бутылкой, уж точно последней!» Иду, беру ещё одну.
Картина та же: открываю, пью, вот только меньше половины остаётся — начинается нервоз. Заканчивается пиво, иду за третьей бутылкой, стою перед зеркалом, говорю: «Всё, это точно последняя!» Покупаю третью, прихожу, выпиваю. По дороге курю, иду за четвёртой.
- Выпиваю четвёртую, курю в промежутках, и кое-как засыпаю где-то к половине второго, может быть ближе к двум часам ночи, после четырёх бутылок пива. Каждый раз ловил себя на мысли, что «всё, это последнее». Это нервоз, это шизофрения. Всё раздражает, начинаешь ненавидеть тех, кто звал тебя пить, и себя за то, что согласился.
Если сам предложил, то ненавидишь себя ещё больше. Все мысли собираются в кучу. В такие моменты нужно стараться не думать ни о чём, но это невозможно. Ты перевариваешь всё, что было с тобой накануне вечера, и не можешь уснуть, доходишь до трясучки.
Утром, когда засыпаешь в четыре часа, а будильник на шесть тридцать — глаза открываешь, и бегом на электричку. Электричка — моя колыбель: стук колёс, покачивание. До работы ехать примерно 45-50 минут — почти час сна. Засыпал в электричке, приезжал на конечную, спал ещё 5-10 минут, пока шум выходящих людей не разбудил.»
Это реальная история с форума о том, как заснуть после запоя. Практически каждый алкоголик с этим сталкивался. Обратимся к тому же форуму, чтобы узнать, что делать в такой ситуации.
Ответ с форума о том, как заснуть после запоя:
И что делать в таких ситуациях? Особого выбора нет.
Три выхода:
- Первый — выпить что-то, чтобы уснуть.
- Второй — снотворные препараты.
- И третье — пережить и перетерпеть. Этот опыт запомнится на всю жизнь: почувствовать весь этот кошмар, и поставить точку.
Лучший вариант
Больше не притрагиваться к алкоголю — лучший вариант. Но многие предпочитают накатить, и так постоянно пьют, имея постоянные же проблемы. Снотворные препараты можно использовать раз или два, но они не всегда эффективны, и таблетки всю жизнь не помогут.
Смешивать снотворное с алкоголем опасно: алкоголь убивает печень и мозг, а барбитураты ускоряют этот процесс. Похмелье, не могу уснуть — это кэшбэк, налог на наше веселье, который избежать не получится.
Необходимо для себя решить, чего вы хотите. Научиться избегать вечеров с пьянством, пить в меру, закусывать — либо вовсе исключить такие ночи из своей жизни. Для этого нужно принять решение.
Если же вы хотите научиться избегать этих вечеров, это не получится, ведь если вы дошли до того, что после запоев не можете уснуть от похмелья, значит, ваша нервная система серьезно пострадала, и пить в меру вы больше не сможете.
- Если вы дошли до этого состояния, избежать таких вечеров невозможно, будет только хуже. Если вы выберете этот путь, не рассчитывайте на нормальную жизнь — алкоголь вас сожрет и утопит.
Если вы хотите, чтобы такие ночи более не случались, нужно поставить точку в своей алкогольной жизни, бросить пить навсегда и полностью. Обойти эти капканы невозможно: если у вас такая проблема, вы уже по уши в алкоголе. Если вы не можете уснуть, это сигнал, что ваша нервная система бьет тревогу.
Единственный выход
Полный отказ — вот единственный выход. Решите для себя, хотите ли вы продолжать искать способы избежать бессонницы или хотите раз и навсегда избавиться от нее. Примите это решение и если решили поставить точку, то переживите этот период. Да, это будет тяжело, но это необходимо, чтобы потом не было страшно брать в руки бокал.
Пусть вам станет страшно от того, что вы уже пережили: видения, кошмары, бессонные ночи. Ставьте точку, и тогда вы сможете сказать: «Мне хватило, больше не хочу». Кто-то молится: «Только бы уснуть», ведь когда мозг на пределе, человек готов на все, лишь бы успокоиться. Ничто не помогает: ни прогулки, ни вода, ни душ — сон не приходит, и это сводит с ума.
Решите для себя, хотите ли вы жить нормально или становиться более опытным в выживании в этих ужасах. Или вы решитесь прочувствовать все на своей шкуре и поставить точку в алкогольной жизни.
Это ваш выбор: искать способы уснуть с похмелья или изучать истории тех, кто полностью отказался от алкоголя и живет другой жизнью.
Алкоголь стал проблемой? Обратитесь в бесплатный консультационный центр, чтобы понять, как справиться с алкоголизмом
Как заснуть после длительного запоя
Сколько длится похмелье после длительного запоя и как после него заснуть? Ответим на эти вопросы в этой главе. Но чтобы на них ответить, давайте для начала разберемся в терминологии.
Похмелье
Похмелье — это постинтоксикационное состояние, вызванное употреблением алкоголя в объеме, превышающем индивидуальную норму, сопровождающееся неприятными психологическими и физиологическими эффектами: головной болью, раздражительностью, сухостью во рту, жаждой, тошнотой, рвотой, ломотой в теле.
Абстинентный синдром — это группа симптомов различной степени тяжести, возникающих при полном прекращении употребления алкоголя или снижении его дозировки после длительного и многократного употребления.
- Похмелье — это все те неприятные ощущения, которые мы испытываем после активного потребления алкоголя накануне, когда количество алкоголя превышало возможности печени для его переработки, приводя к алкогольной интоксикации.
Это состояние возникает уже спустя несколько часов после последней рюмки. Вспомните: пили весь вечер, закончили в час ночи и легли спать, а в пять утра проснулись от того, что плохо. И уснуть вновь либо не удается совсем, либо удается с трудом.
Итак, похмелье — это ощущение после кратковременной алкогольной интоксикации, длящееся один-два дня, не больше. Соответственно, оно длится столько же — сутки-двое.
Узнайте, какой лучший реабилитационный центр в вашем городе
Запой
Что же касается запойного состояния, характеризуемого употреблением алкоголя более трех суток, а в нашем случае — недели, то здесь развивается не просто похмелье, а абстинентный синдром, являющийся лишь его частью.
В таком состоянии происходит не только интоксикация самим алкоголем, но и продуктами его распада, такими как ацетальдегид, а также накопленными продуктами жизнедеятельности организма: ферментами, мочевиной, мочевой кислотой, недостатком или избытком инсулина.
- Печень работает плохо, сердце и мозг страдают, тошнит, давление повышается, раздражает все, апатия, запоры или поносы, есть и пить не можешь. Это состояние длится столько же, сколько и пил — неделю до полного восстановления.
Самыми опасными считаются первые три дня после резкой отмены алкоголя, когда организм начинает адаптироваться: в эти дни могут развиться инфаркты, инсульты и алкогольный делирий (белая горячка). Если этого удалось избежать, можно сказать, что повезло и оставшиеся три-пять дней организм восстанавливается.
Подведем итог: похмелье длится один-два дня, а при недельном запое развивается абстинентный синдром, который длится ровно столько же, сколько и сам запой — неделю до полного восстановления.
Как заснуть
Так как же заснуть после длительного запоя?
- Пейте много воды, чтобы восстановить уровень жидкости в организме. Это поможет уменьшить похмелье и улучшить общее самочувствие.
- Легкий ужин с содержанием белков и углеводов может помочь. Избегайте жирной и тяжелой пищи.
- Попробуйте медитацию, глубокое дыхание или легкую растяжку перед сном.
- Создайте комфортную атмосферу для сна: затемните комнату, уберите шум и установите комфортную температуру.
- Не употребляйте кофеин или другие стимуляторы перед сном.
- Постарайтесь лечь спать в одно и то же время, чтобы восстановить режим сна.
- Если проблемы со сном сохраняются, можно рассмотреть возможность использования безрецептурных средств для сна, но лучше проконсультироваться с врачом.
Если проблемы со сном продолжаются или возникают другие серьезные симптомы, стоит обратиться за медицинской помощью.
Любые вопросы о зависимостях по телефону
Как заснуть после запоя без таблеток
В этой главе поговорим о том, как заснуть после запоя без таблеток.
Заснуть после запоя без использования таблеток может быть непросто, но есть несколько методов, которые могут помочь.
- Прежде всего, важно создать расслабляющую атмосферу. Убедитесь, что ваша комната темная и тихая. Попробуйте уменьшить яркость света и отключить все отвлекающие устройства, такие как телефоны и телевизоры.
- Гидратация играет ключевую роль. Алкоголь обезвоживает организм, поэтому выпейте много воды или травяного чая, чтобы восстановить баланс жидкости. Это поможет вам почувствовать себя лучше и снизит дискомфорт.
- Также важно обратить внимание на свое тело. Легкая растяжка или йога могут помочь снять напряжение и расслабить мышцы. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании — глубокие вдохи и выдохи помогут успокоить разум и подготовить тело к сну.
- Если у вас есть возможность, примите теплую ванну или душ. Это поможет расслабиться и снизить уровень стресса. После этого можно устроиться в удобное положение в постели, закрыть глаза и сосредоточиться на своих ощущениях.
- Если мысли начинают блуждать или появляются тревожные мысли, попробуйте визуализировать спокойное место или ситуацию, которая приносит вам радость и умиротворение. Это может отвлечь вас от негативных мыслей и помочь успокоиться.
- Наконец, если вы не можете уснуть, не заставляйте себя. Лежите в постели в спокойной обстановке, позволяя своему телу расслабляться, пока сон не придет сам собой.
Важно помнить, что восстановление после запоя требует времени, и ваше тело нуждается в заботе и внимании.
Узнайте про реабилитацию в своём городе
Как заснуть после запоя: советы алкоголику
Какие советы можно дать алкоголику о том, как заснуть после запоя?
Алкоголь травит мозг, сердце, сосуды и печень, помогая заснуть, но нанося вред организму. Ночью организм очищается, и алкоголь мешает этому процессу. При регулярном употреблении формируется зависимость, и без алкоголя уже не заснуть.
Постепенно требуется всё большая доза для наступления долгожданного сна: сначала 50 грамм, потом 100 грамм, а затем пол-литра, пока не наступит алкоголизм.
- Если вы выбираете этот путь, это ваш выбор, но он не приведёт к качественному сну. Проблемы со сном нужно решать без алкоголя. Надо работать над тревогами и мыслями, не прибегая к спиртному как к легкому решению.
Большинство, кто бросает пить, сталкиваются с бессонницей сначала, но со временем приходит нормальный, здоровый сон. Нужно только время и работа над собой, не полагаясь на алкоголь как средство для сна.
Всё это, как сказать, ложные убеждения, приобретённые в процессе жизни. Пусть будет так – выпил, а сам пошёл, а потом уже системно начинаешь убивать, потом опираешься на то, что не могу спать без этого, не могу без этого спать. Не нужно это делать, нужно бросать пить – и всё, будет прекрасный сон.
Сон — ценный процесс восстановления
Спиртное не лечит сон, это лишь временное средство. Сон – это ценный процесс восстановления организма, в котором он набирается сил и энергии, чтобы на следующий день ты был здоровым и готовым встретить его полностью отдохнувшим.
Алкоголь, к сожалению, укореняет убеждения: «Алкоголь помогает успокоиться, решить проблемы», но в совокупности всех этих заблуждений это приводит к алкоголизму. Если вы уже задумываетесь о том, что алкоголь мешает, это первые звоночки, что вы идёте не туда, слишком близко подпуская его к себе.
Человек, независимо от алкоголя, не должен строить вокруг него планы и идеи. Праздник – выпил, нет праздника – не выпил. Независимый человек не задумывается о том, мешает ему алкоголь или нет, он просто выпивает ради беседы и всё. Но так бывает редко. Мы не такие, мы запаяны. Если возникает мысль, что алкоголь помогает, значит, зависимость уже здесь.
Алкоголь не решает проблем, он их усугубляет. Потом приходится сталкиваться с реальностью. Такие мысли приходят, думайте сами, решайте сами – пить или не пить.
Лайфхак, как заснуть после запоя
После запоя важно дать организму время на восстановление. Попробуй расслабляющую атмосферу: выключи свет, включи тихую музыку или белый шум. Выпей теплый травяной чай, например, с мятой или мелиссой.
Постарайся не думать о переживаниях — можно почитать книгу или послушать подкаст. Если есть возможность, сделай легкие дыхательные упражнения, чтобы успокоить нервную систему. Главное — не торопиться и позволить себе отдохнуть.
Нужна консультация специалиста? Обратитесь в наш консультационный центр.
Найти решение, получить информацию